Заключительная часть тренировки (5-15 минут)
По
окончании любой тренировочной программы должен следовать короткий
период охлаждения (выход из рабочего, напряжённого состояния). Это
работа на более низком уровне интенсивности. Эти упражнения позволят
восстановиться вашему пульсу, избежать ненужной нагрузки на сердце и
подготовиться к заключительной фазе тренировки - после тренировочному
растягиванию.
Для решения данных задач используются следующие упражнения:
1) Имитационный;
2) На внимание;
3) На координацию движений;
4) На дыхание и расслабление;
5) Малоподвижные игры.
Игнорировать заключительную часть занятия крайне не рекомендуется, если, конечно, вы хотите минимизировать шансы на получение травмы и максимально увеличить контроль над своим телом!
| 
СЕГОДНЯ Пятница, 27.12.2024, В Эстонии 09:02