Охлаждение
По окончании любой тренировочной программы должен следовать короткий
период охлаждения (выхода из рабочего, напряжённого состояния).
Период
охлаждения - это работа на более низком уровне интенсивности. Эти
упражнения позволят восстановиться вашему пульсу, избежать ненужной
нагрузки на сердце и подготовиться к заключительной фазе тренировки, -
после тренировочному растягиванию.
Послетренировочное растягивание
Всегда
выполняется в конце занятия. Эти упражнения повторяют программу
статического или пассивного растягивания. Они позволят вашим мышцам
лучше расслабиться и быстрее восстановиться.
Относитесь к этому серьезно и сосредоточено!
Этим
Вы оградите себя от излишнего травматизма, увеличите амплитуду своих
движений и улучшите свою игру. Уделяйте этому достаточное количество
времени. Лучше пожертвовать тренировочным временем, чем потратить 1-2
недели (минимум) на восстановление после травмы.
Внимание: Никогда не пренебрегайте охлаждение, как и разогревом и растягивание (одна из наиболее распространенных ошибок).
| 
СЕГОДНЯ Пятница, 27.12.2024, В Эстонии 09:11