СЕГОДНЯ Пятница, 27.12.2024, В Эстонии 08:58

Мир баскетбола |o

Главная » Статьи » Всем баскетболистам |o » Техника нападения:

Повороты на месте

Повороты на месте Повороты могут выполняться как с мячом, так и без мяча, для ухода от опекуна или укрывания мяча от выбивания или вырывания. Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад. Возможные ошибки: 1) Отрыв или смещение осевой ноги; 2) Вертикальные колебания высоты центра тяжести; 3) Перенос массы тела на маховую ногу; 4) Выпрямление осевой ноги; 5) Туловище сильно наклонено вперед; 6) Мяч не укрыт туловищем от защитника. Упражнения для обучения: 1) Выполнение поворота стоя на месте без мяча; 2) То же с мячом; 3) То же в сочетании с ловлей мяча на месте; 4) То же в сочетании с ведением мяча, остановками; 5) То же с добавлением ловли и передачи мяча; 6) То же с сопротивлением защитника; 7) Эстафеты. Советы от мастера по технике передвижений: 1) Выполняй остановки и повороты быстро; 2) Удерживай ноги на ширине плеч; 3) Скрывай мяч от защитника телом; 4) Укрывай мяч от защитника тело.
Категория: Техника нападения: \| Добавил: Goo:D_WebSite (01.08.2009)
Просмотров: 3573