Стойка
Стойка
Стойка - исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом.
При
рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый
маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы - параллельно друг другу на
одной линии или одна из них выдвинута на 15-20 сантиметров вперед.
Тяжесть
тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп.
Пятки приподняты от пола на 1-2 сантиметров (для лучшей устойчивости).
Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка
разведены в стороны.
Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.
Возможные ошибки:
1) Тяжесть тела перенесена на одну ногу, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе;
2) Пятки касаются пола;
3) Туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад;
4) Носки ног чрезмерно разведены наружу;
5) Голова и руки опущены;
6) Излишняя напряженность.
Упражнения для обучения:
1) Принять положение стойки без мяча стоя на месте;
2) Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зрительному) принять стойку баскетболиста;
3) Бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять стойку баскетболиста;
4) Из различных исходных положений, после выполнения общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста.
|
| Категория: Техника нападения: | Добавил: Goo:D_WebSite (01.08.2009)
|
| Просмотров: 3394
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]
СЕГОДНЯ Пятница, 03.05.2024, В Эстонии 22:47